חֲדָשׁוֹת

10 העוזרים הטובים ביותר בהנגאובר

הנגאוברהם הגרועים ביותר - כמה דברים גרועים מ-זורק אחד אחורהיותר מדי משקאות חגיגיים , רק כדי להתעורר עם עיניים זרועות דם וכאב ראש דופק.

לא לדאוג: בעזרת דיאטנית מניו יורק טניה הגזר , M.S., R.D., אספנו עבורכם את 10 המאכלים והמשקאות הטובים ביותרלהקל על כאבי ראש הנגאובר. שמור על פריטים אלה בהישג יד כדי להקל על הכאב שלאחר המסיבה.

השרירן
אכילה בריאה

מדריך המשקאות השלם של השרירן

עבור קל במקום כבד למשקה הבא שלך.

קרא מאמר
קוקוס-מים בצנצנת.

סטודיו אפריקה / שוטרסטוק

מי קוקוס

להגיע למי קוקוס במקום למשקה ספורט כשאתה מתעורר. מי קוקוס עשירים באופן טבעי באלקטרוליטים - מנה אחת מציעה 569 מ'ג אשלגן - מה שהופך אותם להפליא לחות . בונוס נוסף: למי קוקוס יש יותר טעם מאשר H2O רגיל, מה שעשוי להקל על הבטן.

ראה גם: 10 מאכלים כדי לרפא שרירים כואבים ולהאיץ את ההחלמה



אספרגוס-על-קרש חיתוך מעץ

אנה שפולובה / שוטרסטוק

אספרגוס

אדים את הירק הזה לפני או אחרי לילה ארוך של שתייה - זה יכול לעשות את ההבדל ביןהחלמה מהירהולבלות יום שלם במיטה. תרכובות שנמצאות באספרגוס מסייעות בפירוק האלכוהול, ומאפשרות לרעלים לצאת מהמערכת שלך מהר יותר.

' מדענים בקוריאה גילו לאחרונה שמוצר שנמצא בזריקות ובעלים של האספרגוס הגביר את רמות האנזימים אלכוהול דהידרוגנאז ואצטאלדהיד דהידרוגנאז, המסייעים לעיכול אלכוהול ', אומר צוקרברוט.

ראה גם: מדריך ההחלמה של אכילה מוגזמת

ג

ספריית תמונות מדע

ג'ינג'ר

אם אמא שלך אי פעם נתנה לך ג'ינג'ר אייל כשהייתה לךקלקול קיבה, היה לה את הרעיון הנכון. ג'ינג'ר היה תרופה ידועה לבחילות כבר עידנים. עם זאת, כאשר הבטן שלך מתנפצת ורק מראה המזון גורם לך לרצות לזרוק, בחר בשורש ג'ינג'ר טרי - הוא חזק יותר.

'אם המחשבה ללעוס את המזון בצורתו המקורית מפעילה את רפלקס הקיבה שלך, נסה להוסיף ג'ינג'ר מגורר למיץ טרי או למים חמים', מציע צוקרברוט.

ראה גם: 5 שיטות התאוששות לתרגול

עגבניות-מיץ-על-שולחן עץ

פיליפוטו / שוטרסטוק

מיץ עגבניות

שום דבר לא מרוקן את גופך חומרים מזינים חיוניים מהר יותר מלילה של שתייה, ולכן אתה מרגיש כל כך נורא בבוקר שאחרי. לאתחול מהיר, מוזגים לעצמכם כוס מיץ עגבניות. זה יעזור לגופכם לעבד אלכוהול בצורה יעילה יותר.

' מחקרים הראו שמיץ עגבניות יכול להגביר את תפקוד הכבד, מה שמאיץ את עיכול האלכוהול. מחקרים אחרים מצביעים על כך שנוגדי החמצון והוויטמינים הקיימים בעגבניות מחזירים במהירות את האובדים במהלך לילה של שתייה, ומרגישים טוב יותר מהר ', מסביר צוקרברוט. ולא, בלאדי מרי לא סופרים כאן (אלא אם כן, כמובן, שהם בתולים).

ראה גם: 7 מזונות התאוששות הטובים ביותר

לימון-מים-על-עץ-שולחן

אירווגוסטין / שוטרסטוק

מי לימון

מאז שלקחת את הלגימה הראשונה של אלכוהול אמש, הכבד שלך עבד קשה לסנן את האלכוהול מהמערכת שלך. ובוא בבוקר, זה יכול להשתמש במעט סיוע. מים חדורי לימוןתומך בניקוי רעליםעל ידי הגברת תפקוד הכבד והתחדשות הרקמות.

סוחטים מיץ מחצי לימון לכוס מים ושותים. לימונים מכילים מעל 100% מהמינון המומלץ היומי של ויטמין C, התומך גם בתהליך ניקוי רעלים על ידי הקלה על דלקת בכבד.

ראה גם: 10 הדרכים הטובות ביותר להתאושש לאחר אימון קשה

בננות על עץ

vincentchuls / Shutterstock

בננות

אלכוהול מרוקן את גופך אלקטרוליטים חיוניים , מה שעשוי להסביר את התחושה המטלטלת הזו שאתה מקבל משתייה מרובה. 'אם אתה מתעורר למחרת בבוקר עם שרירים כואבים או עוויתות, זה סימן ברור שגופך משתוקק לאשלגן', אומר צוקרברוט. 'הבננות מלאות באשלגן, כך שאם אינך יכול לקבל קיבה באוכל מוצק, פרש את הבלנדר והכין שייק טעים.'

ראה גם: פרק 2 של שייקדאון: שייק שיבולת שועל בננה

ביצה מקושקשת-מחבת

יורג מיקוס / EyeEm / Getty

ביצים

ביצים הן אוכל ההנגאובר האהוב על כולם. מקושקשת, מטוגנת, או חביתה לבבית נחמדה צריך לעשות את הטריק. למרות שאתה עשוי לחשוב שהשומן המשמש לבישול אותם הוא זה שמקל על הכאב שלך, משהו אחר עובד:

'ביצים עשירות בחומצת האמינו ציסטאין המסייעת בפירוק אצטאלדהיד, הרעלן האחראי לאותם הנגאובר נוראיים', מציין צוקרברוט.

ראה גם: 10 דברים שלא ידעתם על חלבון

15 פריצות שריפת שומן פלפל קאיין

fcafotodigital / Getty

פלפל קיין

רוב התרופות הללו לעודד את סילוק הרעלים בגופך - ככל שהם עוזבים את גופך מהר יותר, כך תרגיש טוב יותר מהר. בעוד שהמזונות שהוזכרו לעיל מעודדים ניקוי רעלים על ידי פירוק אלכוהול וממריץ את תפקודי הכבד, יש דרך אחרת שתוכלו לנקוט בה: לחמם דברים ולהזיע אותם.

'צריכת אוכל חריף עלולה לגרום להזעה, ולשחרר את אותם רעלים מעוררי הנגאובר מציקים', אומר צוקרברוט. 'אפילו טוב יותר, מאכלים חריפים יגרמו לך לשתות יותר מים, אשר יאבקו בהתייבשות ויקלו גם על הכאב.'

ראה גם: 6 מתכונים חריפים שיעזרו לשרוף יותר שומן

האם דבש הוא חטיף יעיל לפני אימון?

מוניקה דוראן / EyeEm / Getty

דבש

ל כפית דבש עשויה להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי לעכב כאבי ראש. דבש מורכב בעיקר מפרוקטוז, ומחקרים הראו כי עיכול הפרוקטוז מתחרה עם האלכוהול, מה שמאלץ את גופך להיפטר מהאלכוהול שנותר מהר יותר.

'נסה לאכול טוסט מקמח מלא שמטפטף דבש, או אם אתה חולה מדי למוצקים, שים כפית דבש בכוס תה חם', מייעץ צוקרברוט.

ראה גם: 12 שייק חלבונים טוב עד כדי גיחוך

מזיגה-סודה-בגביע

טון וינטג '/ שוטרסטוק

שֵׁדוֹן

זו אולי אחת הפעמים היחידות שאי פעם תשמעו אותנו אומרים לכם להגיע לפחית סודה, אך חדשה מחקרים מראים כי ספרייט יכול להיות אחת התרופות הטובות ביותר בהנגאובר שם. כאשר גופך מעבד אלכוהול, הוא מייצר תוצר לוואי כימי בשם אצטאלדהיד, האחראי לאותם תחושות איומות שמגיעות עם הנגאובר. אצטאלדהיד הופך בסופו של דבר למשהו שנקרא אצטט, וכשזה קורה, הסימפטומים שלך מרפים ואתה מתחיל להרגיש הרבה יותר טוב.

ל מחקר שפורסם באוכל ותפקוד מצא כי שתיית ספרייט זירזה את התהליך שבו אצטאלדהיד הופך לאצטט, וכתוצאה מכך, מסיים את חיי ההנגאובר שלך.

ראה גם: 20 החלבונים המובילים

אחרים מעוניינים

Facebook instagram