גלגל שיניים

5 דרכים לשדרג את חדר הכושר הביתי שלך בשנת 2020

כבן העתיק חדר כושר אומר אומר, אתה עדיף להירשם לחברות במועדון שקרוב יותר לתפקיד שלך מאשר לביתך; מבחינה פסיכולוגית (קרא: ככל הנראה, ולא מבוסס על מחקר שפורסם בפועל בנושא שהצלחתי למצוא), אתה נוטה יותרמופיעים באופן קבוע בחדר משקלזה מעבר למשיכת כוח המשיכה של ספת הסלון שלך. הגיוני.

יוצא מן הכלל אחד מפואר, כמובן, יהיהחדר כושר ביתי, שאינו דורש כל דרישהלִנְסוֹעַמעבר לגבולות מקום מגוריך. ובחורף , בואו נהיה כנים, זה גורם מרכזי.

עם זאת, קרבה לבדה אינה מבטיחה נוכחות - ובוודאי לא התקדמות (במיוחד אם שלךציוד כושר ביתיישן כמו רצפות הרצפה שעליהן הוא עומד). אז אם אתה הולך להשקיע הרבה יותר זמן בכושר אישימאז החורף, ייתכן שיהיו כמה עדכונים בסדר.

כדי לעזור לך להוציא את מרבית עבודות הניחוש מהמשוואה (ולקבל יותר דופק בשביל הכסף שלך), ביקשתי מחמישה מהמאמנים האישיים המבוקשים ביותר בארץ לחלוק את ציוד הכושר הביתי המומלץ ביותר שלהם. תוכלו למצוא את אלה למטה.

ולמי מכם ללא חדר שלם המוקדש לרווחים, אל תדאגו. כמה כאלה יעבדו גם עבורך. (אני מסתכל עליך, שוכרי דירות סטודיו בניו יורק).

_לאד 7842
שגרת אימונים

השהייה בבית, קבל קרעים, אימון גוף כולל ...

בנה שריר ושמור על הרווחים שלך בעבודה זו מאימון ביתי.



קרא מאמר
Power-Block-Sport-Series

באדיבות powerblock.com

סדרת הספורט Powerblock

עם התפתחות חדר הכושר הביתי שלך, בהכרח תרצה להוסיף משקולות כבדות יותר . הבעיה היא שה- כבד יותר אתה הולך ככל שהם מקבלים יותר גדול - ותצטרך למצוא מקום (ובסופו של דבר לפוני עבור מתלה למשקולת) כדי להכיל את המשקולות הנוספות.

סדרת הספורט של Powerblock מציעה את החיסכון האולטימטיבי (וניתן להשיג בשלושה דגמים שונים, שכל אחד מהם נועד לאפשר לכם לאכלל שווה ערך לשמונה, תשע או אפילו 28 סטים של משקולות. פיתרון לחשיבה קדימה).

'אלה ההמלצה שלי,' אומר מאמן נייקי מאסטר בטינה גוזו . 'הם תופסים הרבה פחות מקום ממספר משקולות, ויש לך מגוון משקולות בהישג ידך!'

בעוד שקיימות משקולות מתכווננות אחרות, Powerblock מציעות מבנה חסון להפליא שמרגיש מוצק מספק במהלך האימונים, עם בחירת משקל אינטואיטיבית ועיצוב ארגונומי מבורך.

'אני אוהב במיוחד את הפאוורבלוקים האלה בגלל הקלות בשינוי המשקולות,' אומר גוזו. 'ובגלל צורתם, אם אתה עושה משהו כמו שורה קרש תמצא אותךיש יותר יציבותממה שהיית עושה עם סט טיפוסי של משקולות עגולות. ”

מ- $ 159, powerblock.com

Hyperwear-Hyper-Ropes

באדיבות hyperwear.com

Hyperwear Hyper Rope

'פשוט קישטתי את מתקן האימונים הפרטי שלי עם שישה מהילדים הרעים האלה', אומר סם טוליי , בעלים של ביצועי אלפא בניו ג'רזי.

'הסיבה שאני אוהב את חבל הקרב החדש של Hyperwear הוא כפול', אומר Tooley. 'בראש ובראשונה, האיכות שאין שני לה; אם אני הולך להשקיע בציוד, אני רוצה לדעת שהוא יחזיק מעמד. שנית, אני אוהב את העובדה שהוא משוקלל, כלומר אינך צריך לעגן אותו לבסיס של פיסת ציוד - או כל דבר אחר, לצורך העניין. אתה יכול פשוט לתפוס את שני קצוות החבל ולהתחיל לעבוד בכל מקום שאתה נמצא בו. '

החלק החיצוני המרופד של Hyper Rope הוא עמיד, אך לא שוחק, והליבה המתכתית הופכת אותו למגוון מספיק כדי לשלב בשניהםאימוני כוח והתניה.

'אני לא אוהב להסתמך על 15 ציוד שונות כדי להתאמן טוב, ולכן להיות מסוגל להשתמש במשהו פשוט כמו חבל קרב גוף מוחלט שלם צורב עושה את ההבדל, 'אומר Tooley.

280.49 דולר, hyperwear.com

השראה-כושר-CR2-CROSSROW

באדיבות inspirefitness.com

השראה כושר קרוס שורה 2

'זה אחד שלי צורות אירוביות מועדפות בחדר הכושר הביתי שלי, 'אומר אלכס פיין מאמן אישי בלוס אנג'לס שמאמן קהל לקוחות מפורסם של ספורטאי ה- NFL ורשימות ה- A של הוליווד מחוץ לחדר הכושר הביתי שלו.

Cross Cross 2, היברידי ייחודי המציע תוצאות ייחודיות כראוי, מפעיל התנגדות מגנטית דו כיוונית מתכווננת בכדי לספק אימון עמידות בעוצמה גבוהה שלא דומה לשום דבר שתחוו כמעט עם כל ציוד אחר שם.

'האחיזות השונות ואפשרויות ההתנגדות מאפשרות לי לשלב צורה סופר יעילה של אירובי בימי כוח כבד', אומר פיין. 'מכונה זו משמשת לא רק כדי להעלות את הדופק שלך, אלא גם כדי לשפר את עוצמת הרוח כשנמאס לך להתכווץ החוצהמשיכות משיכהאו שורות הפוכות. '

שורה, שורה, חתירה במכונת החתירה הישנה שלך, בעדינות בחניה.

2,499 דולר, inspirefitness.com

מקל-ניידות

באדיבות stickmobility.com

מקל ניידות

לא כל השדרוגים צריכים להיות יקרים. למעשה, הפריט המשתלם ביותר ברשימה זו עשוי להיות זה שאתה באמת זקוק לו ביותר.

'ציוד הציוד שלי בימינו הוא מקל הניידות', אומר אריק רקופסקי , מנהל כושר ב- הבאר בעיר ניו יורק.

תוכנן במיוחד לסייעגיוס משותףומתיחות קסומה, מוצר הדגל של Stick Mobility יכול לעזור לך לשפר את הניידות ובהרחבה למגוון גורמים אחרים - כוללחוזק ויציבות-זה שישדרג את הביצועים שלך בצורה ניכרת בכל דבר אחר שאתה כבר עושה בחדר הכושר (ובמקביל מצמצם את הסיכויים להיפצע).

'זה כלי נהדר לייעל את השרשרת הקינטית שלך ולהרחיב את טווח תנועה , המאפשר פיתוח כוח נוסף עוד יותר ', אומר רקופסקי. 'באופן אישי, אני אוהב להשתמש בו להכנה דינמית לפני האימון, ואני מוצא שהוא פותח יותר טווח כשאני מבצע מתיחות סטטיות לאחר האימון.'

כשמדובר באחסון וניידות, קשה לנצח את זה.

מ- $ 39, stickmobility.com

מתח יתר

היפריקה

Hyperice Hypervolt Plus

'פעילות גופנית טובה רק כמו היכולת שלך להשלים אותה בצורה יעילה ובטוחה,' אומר גדעון אקנדה , משיקגו קופסת צללים מדריך ומאמן אישי.

'עם Hypervolt Plus, אתה יכול להכין ולהתאושש בגופך כדי להבטיח שאתה מפיק את המרב מהאימונים שלך', אומר אקנדה.

כלי ההתאוששות העתידני של Hyperice משתמש בטיפול בכלי הקשה, המאפשר לך לשפר את זרימת הדם ואת זרימת הדם לפני כל פעילות גופנית - מאיץ את תהליך החימום - וזה נהדר להרגעת שרירים מתוחים ולהקלה על מתיחות בין הפגישות. ובניגוד לרוב מתחרותיה, האיטרציה האחרונה של Hyperice שקטה מספיק לשימוש בזמן שאתה צופה בטלוויזיה.

'זה מושלם לחדר הכושר הביתי שלך', אומר אקנדה, 'אבל באמת אתה יכול להשתמש בו בכל מקום' - כולל הסלון שלך, המשרד או אפילו בחופשה; ה- Hypervolt Plus מאושר על ידי TSA!

399 דולר, hyperice.com

אחרים מעוניינים

Facebook instagram