בלוג

הסיבה האמיתית שאתה כל כך רעב לפני התקופה שלך

להתמודד עם שוקולד ופסטה כמה ימים לפני תחילת המחזור שלך? אתה בהחלט לא לבד. להיות רעב לפני המחזור שלך נובע מתנודות הורמונליות כמו גם מצורך מטבולי לתמוך בתהליך האינטנסיבי המתרחש בגופך (באמצעות גדוליסט ).

כמו רוב הדברים בגופך, נטייתך לרעב המוטל על ידי PMS נובעת ככל הנראה מגנטיקה. אבל, רמות ההורמונים שלך משתנות לאורך כל המחזור שלך, כלומר התקופה שלך יכולה להשפיע על נוירוטרנסמיטרים כמו סרוטונין. למשל, אם אתה מוצא את עצמך מחפש קרקרים, פסטה או לחם, ייתכן שזו הדרך של גופך לנסות לפצות על חוסר איזון על ידי אכילת יותר ממזונות אלה. במהלך שלב הלוטאלי, ובמהלך הווסת, רמות הסרוטונין המופחתות שלך עלולות להשאיר אותך בתחושת חרדה, דיכאון, התכווצויות וחווית תסמיני PMS אחרים (באמצעותגדוליסט). פחמימות עוזרות להעלות את רמות הסרוטונין, ובכך מנסות להקל על תחושות אי הנוחות הללו.

במילים אחרות, אינך יכול להאשים את גופך - הוא זקוק לעזרה!

אסטרוגן ופרוגסטרון משתנים, מה שהופך את התיאבון בעקבותיו

הסיבה האמיתית שאתה כל כך רעב לפני התקופה שלך: אסטרוגן ופרוגסטרון משתנים, מה שהופך את התיאבון שלך בעקבותיו

בזמן הביוץ רמות האסטרוגן שלך מתגברות ופרוגסטרון נשאר נמוך יחסית. מכיוון שפרוגסטרון נוטה להגביר את התיאבון ואסטרוגן עושה את ההפך, אתה עלול להרגיש פחות מרופט בשלב הביוץ שלך (דרך 29. בית זיקוק ). ממש לפני שמתחילה המחזור, ההפך קורה - פרוגסטרון מתגבר ככל שמתקרבים לתקופה, מה שגורם לבטן להתחנן לעוד מזון ומזון.

בנוסף, הגוף שלך מבצע גם עבודה רבה יותר כשהוא מתכונן למחזור החודשי שלך. סביר להניח שאתה יודע כיצד יכול לחוש מיסוי על המחזור שלך - השלכת רירית הרחם שלך וכל ההתכווצויות הנלוות אליו אינן בדיחה! ככל שגופך מתכונן לתהליך זה, ייתכן שיהיה צורך בין 250-350 קלוריות נוספות ביום במהלך תקופה זו (דרך29. בית זיקוק). כדי לקזז את העייפות הזו, כוון להשיג יותר ברזל מהתזונה שלך כשאתה נכנס למעגל שלך כדי למנוע אנמיה.

בין רכבת ההרים ההורמונלית לבין העליות והירידות המטבוליות, סביר להניח שגופך זקוק ליותר תמיכה ואנרגיה ככל שהתקופה מתקרבת. דעו שזה נורמלי לחלוטין והרגשת הצורך לצרוך כמה קלוריות נוספות בתקופה זו אינה מה לדאוג!



אחרים מעוניינים

Facebook instagram