פלקסונליין

כיצד פלקס לואיס מתכנן לכבוש את מר אולימפיה

יש אמירה וולשית ישנה:התחלה זה שני שלישים מהעבודהשפירושו 'התחלת העבודה היא שני שליש ממנה.'ג'יימס 'פלקס' לואיס, בן גאה מוויילס, לוקח את חוכמת מולדתו ללב כשהוא מתחיל בעבודתו המאתגרת ביותר: 212 אולימפיה חלוקה למר אולימפיהשיעור פתוח.

לואיס, 35, הדהים את עולם פיתוח הגוף ביולי האחרון כשהודיע ​​כי תחרות אולימפיה 2018 212 עומדת להיות הופעתו האחרונה בגזרה זו. לאחר שזכה בתחרות שש פעמים ברציפות והפך לאחד הספורטאים הפופולריים ביותר בספורט, היליד הוולשי החרוץ מצא את ההכרזה קשה.

'זו אחת ההחלטות הקשות שעברתי אי פעם', אמר אז. 'סוף סוף הגיע הזמן לומר שהפרק הזה במשקל 212 קילו הסתיים.'

פלקס לואיס מכריז על הכרזת אולימפיה לשנת 2018
חֲדָשׁוֹת

פלקס לואיס מכריז על הכרזת אולימפיה לשנת 2018

אלופת 6X 212 אולימפיה מניחה את הספקולציות למנוחות.

קרא מאמר

מעטים יטענו שלואיס כבר לא שייך לאירוע המרכזי לאחר ששלט במעמד הקל יותר עם שבעה תארים של אולימפיה. עומד 5'5 ″ עם עובי מדהים, הוא אחד מאלה מפתחי הגוף הכי טובים קילו בהיסטוריה של IFBB. הוא נראה כאילו הוא מוכן לעבודה של הרקולס, אבל הוא יותר נוח על בימת פוזות. הוא נושא את איבריו הבולטים והמתפשטים בחסד קל, תנועותיו החזקות מעוצבות על ידי אומנות אינטליגנטית. המסה הרחבה שלו לעולם אינה באה על חשבון סימטריה או איזון, ויש לו כישרון להגיע למצב שיא בכל הופעה. מקרה הגביע שלו הוא עדות לכך.

למרות הצלחתו המרהיבה, לואיס מאמין שיש לו עוד מה לתת. הקורבנות הנדרשים לצורך הגבלת 212 המשקל מנעו ממנו להציג את מלוא הפוטנציאל שלו. 'בחטיבה 212, הוגדל לי מקסימום מאז ההופעה הראשונה שלי', הוא אומר. 'אני יודע שכל שנה אני צריך לעשות שיפורים עבור השופטים, אבל אני צריך גם להגביל את משקל 212 זה. עם 220 פאונד אני חיה אחרת לגמרי. זה משנה משחק. '



לכן עצם ההופעה לריקוד אינה מספיק טובה עבור לואיס. הוא בא לסנדו, וכל מה שפחות לא יעשה.

פלקס לואיס ניל היל
ג'פרי סאלטר / מגזין M + F

עבודה הראויה למאסטר ג'די

לואיס עמל בחדר הכושר בהדרכתו האסטרטגית של עמיתו הוולשי ומאמן המאסטר ניל היל. בעבודה מבוקה רטון, פלורידה, היל (49), אימן כמה מהשמות הגדולים בענף, כולל סטיב קוק ואלוף ארנולד קלאסיק 2018 וויליאם בונאק. כל כך מוערך חוש האימונים של היל שהוא זכה לכינוי 'יודה' על התובנה והעצה החכמה שלו.

היל אימן את לואיס במשך 16 שנים, לאחר שפגש לראשונה את כוכב העל העתידי של ליגת ה- IFBB באליפות פול גרנט הוולשית ב -2003. (לואיס ניצח, באופן לא מפתיע.) מאז יישם היל את מערכת האימונים המקיפה שלו, Y3T (Yoda 3 Training), כדי לעזור לואיס להיות הספורטאי הדומיננטי ביותר בחטיבת 212. 'הוא ואני התחלנו את הדבר הזה ביחד', אומר לואיס על היל. 'הוא האמין בי לפני שמישהו אחר האמין.'

כדי להכין את לואיס למשימה הבאה שלו, היל יצר שגרת אימונים שמיישמת מערכות היפרטרופיה ואנרגיה שונות כדי להוסיף מסה איכותית במסע ליצור את אב הטיפוס הבא של מר אולימפיה. 'מר אולימפיאס שראינו לאורך השנים הם שונים מאוד', אומר היל ברוגו הוולשי הייחודי. 'כולם הביאו משהו מיוחד, משהו ייחודי. אנו מתכננים לעשות את אותו הדבר. '

הוא אמנם לא סוחר באפוריזמות או בדקדוק הפוך, אך המוניטין הדומה ליודה של היל ניכר כאשר הוא דן בגישת האימונים שלו עם לואיס. הוא מדבר על הפעלת מוח, מסלולים עצביים ועומס פרוגרסיבי בגישה מערכתית מחושבת המעצימה את צמיחת התאים על ידי מיקוד על סיבי השריר מסוג I מסוג II.

אבל אל תצפו לטריקים של ג'די. הגישה המוחית של היל שקועה בציפיות ריאליות. כדי לבצע את השיפורים הדרושים כדי לעמוד לצד פיל הית ', מר אולימפיה שון רודן החדש, ושאר אליטות הגוף, לואיס מוריד את כל שנת 2019 מהבמה כדי להתכונן. תוכניות גדולות דורשות שינויים גדולים.

'זה כמו להתחיל מחדש', מסביר היל. 'אבל אני חוזה שכאשר פלקס יעלה על הבמה בשנת 2020, הוא יביא משהו די מרהיב שלא יאכזב אף אחד.'

היל מצביע על דקסטר ג'קסון כדוגמא לגדול פיתוח גוף שעבר מחטיבה קטנה יותר לגדולה. רבים שוכחים את סיפור המקור של הלהב, שהחל כבר באמצע שנות התשעים.

'דקסטר ג'קסון התחיל לזכות בכרטיס המקצוען שלו כמשקל כבד במשקל ה- NPC, אבל הוא צמח מהמשקל הזה והמשיך לצבור יותר שרירים, בטן שרירים גדולה יותר ומבנה מעודן ותחרותי יותר', נזכר היל. 'עכשיו הוא אחד ממפתחי הגוף המצליחים בהיסטוריה ואלוף מר אולימפיה.'

לואיס לא רק מוכן לגדול - ייתכן שאי אפשר לעצור אותו.

10 עובדות אנטומיה שכל שרירן צריך לדעת
טיפים לאימון

10 עובדות אנטומיה שכל מרים משקולות צריך לדעת

כל מרים יכול להשתמש בטיפים אלה כדי לבנות יותר שרירים.

קרא מאמר

'12 חודשים בלבד אחרי שהפך ל- IFBB מקצוען, הגיע משקל המשקל 202, אז זה היה הגיוני להיכנס', אומר היל. 'ואז זה הוחלף בכיתה של 212 ק'ג, ואז הוא התקדם עם בשלותו ומשקל גופו. הוא התחרה בקצה העליון ביותר של מעמד 212 זמן רב, אך הבעיה היא שבשלוש-ארבע השנים האחרונות, גופו רצה להשיג יותר שרירים איכותיים. כעת אנו יכולים להכניס מראה חדש ורענן ללא הגבלת המשקל. הוא יוכל למצות את מלוא הפוטנציאל שלו בפעם הראשונה. '

זה אולי לא מה שהתחרות שלו רוצה לשמוע.

קרוסאובר כבל פלקס לואיס
ג'פרי סאלטר / מגזין M + F

מונע לשלוט

לדברי היל, לואיס זקוק למעט נאומי מוטיבציה כדי לחפור ולבצע את העבודה. זהו אתלט מונע, אחד שמקבל השראה מאלה שעזרו לו בדרך.

'אשתו ובתו הם כוח מניע גדול בשבילו, כמו גם הוריו,' מסביר היל. 'הוא בא ממשפחה עובדת צווארון כחול, והם חלק מוטיבציוני גדול מההצלחה שלו. הוריו היו מאוד צפויים לתמוך בו ובאחיו [קרייג ולוק]. הוא רוצה להחזיר להוריו על כל מה שהם עשו למענו. '

היל מאמין שהמרדף של לואיס אחר החטיבה הפתוחה באולימפיה יביא אנרגיה חדשה לתחרות ויסייע להרחיב את משיכת הספורט.

'זה מרגש גם בענף. Flex שואב השראה מיכולתו לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלו ולהביא משהו אחר על הבמה ועל הבמה. הוא רוצה לנסות להרחיב את טווח ההגעה של הספורט לשוק המרכזי, כך שתעשיית הכושר שלנו תהפוך לגרסה גדולה ומוצלחת יותר של לימוד אחרים לחיות באורח חיים בריא יותר. '

על פי היל, 2020 היא לא רק צילום שוטף. זו רק ההתחלה. כל שנה יהיה פרק חדש באבולוציה של פלקס לואיס.

אימון החלקים הטוב ביותר באולימפיה
שגרת אימונים

השגרה הטובה ביותר לאולימפיה

ירדנו למעבדה ובנינו את השרירן האולטימטיבי מהחלקים הטובים ביותר של סנדו בעבר ...

קרא מאמר

'כל עוד הוא נשאר רעב ומונע מספיק, נותרו לו הרבה שנים לפניו', אומר היל. 'בפעם הראשונה שהוא מתמודד בשנת 2020, זה לא יהיה טוב כמו שהוא עשוי להיראות בשנת 2021 ואילך. הוא ימשיך להשתפר. '

מה שלא יקרה, אל תצפו מפלקס לואיס שישאיר את זהותו הוולשית הכחולה.

'אני מוציא את זה לאוהדים להמשיך ולגדל את הספורט, להמשיך לעשות את זה בדרך שלי, להמשיך להיות צנוע, מונע ומוטיבציה, וברור שלעולם לא אשכח מאיפה הגעתי', אומר לואיס. 'עדיין יש לי את המבטא הזה. אני עדיין מכיר את שורשי הצנועים. אני חוזר הביתה ורואה את כל החברים שלי, והם אומרים לי 'פלקס, מעולם לא שינית.' וזה הדבר הכי טוב אי פעם. '

אחרים מעוניינים

Facebook instagram