אימונים

מרחצאות קרח שלאחר העבודה נראים כדי לעכב את התאוששות השרירים

אמבטיות קרח לאחר אימון ארוך ומאומץ הן נוהג נפוץ - האמין כי הוא עוזרלזרז את התאוששות השרירים. מחקר חדש מאת אוניברסיטת קווינסלנד מצא כי טבילה במים קרים לאחר האימון יכולה למעשה להפריע לה.

לצורך המחקר, קבוצה של 21 גברים כשירים התרוממה פעמיים בשבוע במשך 12 שבועות, ומחצית מהקבוצה עשתה אמבט קרח לאחר 10 דקות לאחר האימון. ביופסיות שרירים נלקחו מכל אדם לאחר אמבטיית קרח או התקררות פעילה. התוצאות: נמצא כי תאי שריר הופסקו עד יומיים לאחר פעילות גופנית לקבוצת אמבטיות הקרח.

קר מדי להחלמה

איש לנוח על ספסל בחדר הכושר

ד'ר רוברטס אומר, 'מצאנו כי טבילה במים קרים לאחר אימונים מוחלשת, או מפחיתה, עלייה ארוכת טווח במסת השריר ובכוח. ההערכה היא כי ספורטאים המשתמשים באמבטיות קרח לאחר אימונים יראו פחות עליות שרירים ארוכות טווח מאשר אלו שבוחרים בחימום פעיל. '

חושבים שמים קרים מפחיתים את זרימת הדם לשרירים - מעכבים את התאוששות תאי השריר.

אז בפעם הבאה שאתה עומד לקפוץ לאמבט קרח לאחר האימון, שקול אותו מחדש - קירור פעיל עשוי להיות הבחירה הטובה ביותר שלך.



אחרים מעוניינים

Facebook instagram