לא מסווג

אתלט הכדורגל עלי קריגר חולק את עצות הכושר שלה

קבוצת החלומות
מאז שהייתה ילדה צעירה עלי קריגר חלם להיות שחקן כדורגל מקצועי. כיום מגן מטעם הרוח של וושינגטון וחבר נבחרת הנשים האמריקאית, היא לא רואה את עמדתה כמובנת מאליה. 'אני מקבל השראה כל הזמן מחברי לקבוצה לרצות תמיד להשתפר ולהצליח', אומר קריגר. 'אני רוצה לזכות בגביע העולם!'

בלי אימונים אין תוצאות
כדי לקבל את הפרס הזה, קריגר משקיע עבודה רצינית. למרות שהאימונים שלה נוגעים ישירות למיקומה בתחום, היא מתמקדת בהתניה ספציפית מחוץ למגרש. 'להיות נפץ וחזק, עבודת רגליים טובה ומהירות איכותית הם חיוניים עבורי', אומר קריגר. האימונים המובילים שלה כוללים פליאומטרי וספרינטים, והיא גם אוהבת עבודה מהירה וזריזות. כדי להגביר את העניינים, היא משלבת חבלי קרב ו- TRX בשגרה. 'תרגילי חבל קרב הם אחד התרגילים הקשים אך המתגמלים ביותר שאני עושה בחדר הכושר. הם אימון גוף מלא, גורם לי להרגיש כל שריר! '

חומר למחשבה
'אני אכן מרגיש ממושמע יותר מהתזונה שלי בעונה, אבל אני חי אורח חיים בריא למדי כל השנה', אומר קריגר. 'חשוב שאשאר בכושר כדי לשחק ברמה הגבוהה שאנחנו עושים.' כשהיא מתפנקת, זה בדרך כלל עם שוקולד, עוגיות או בייגלה מלא בחמאת בוטנים.

אישה עובדת
קריגר רוצה שגם אתם תישארו בכושר תפקודי, ולכן היא שותפה עם המאמן שלה ב- eBook החדש Train Like a Pro: Plyometrics בהשתתפות עלי קריגר (שתוכנן על ידי מאמן ביצועי הספורטאים המובחרים כריס גוררס) שמלא באימונים פליאומטריים. 'זה מיועד לאתלט המעוניין לבנות מהירות ולהפוך לנפיץ יותר', היא אומרת. “זה פשוט עוזר לגרום לגופך לנוע טוב יותר. אני בהחלט יכול להרגיש הבדל בתנועתיות, ביציבות, בכוח ובעוצמה שלי. ' החביב עליה: מקדחות המפתחות תאוצה מעמידה.

תשחק קשוח
כל האימון הזה צריך להיות מאוזן עם זמן השבתה רציני. קריגר אוהב להיות בחוץ בזמן שהוא לא על השעון. בנוסף לרכיבה על אופניים לאורך החוף בסוקאל, ניתן למצוא את קריגר מטייל - או לנצל כל הזדמנות אחרת להיות בחוץ ולהיות פעיל. 'אני אוהבת ללכת לחוף ולשוט בהנעה - או לפחות לנסות', היא אומרת. ימי ספא הם גם המפתח, כמו גם נסיעה. 'זה מרענן מאוד כשאני יכול לברוח ולעשות דברים יומיומיים 'רגילים' עם החברים הכי קרובים שלי ואהובי.'

גביע העולם באף
'התקווה שלי היא שה- WC ימשיך לעזור בהגדלת 'המשחק היפה' ברחבי העולם', אומר קריגר. 'אני גם מקווה שזה מעורר תמיכה בכדורגל הנשים כדי שספורטאים צעירים יותר יוכלו לחלום על יום אחד לשחק בצורה מקצועית.'



אחרים מעוניינים

Facebook instagram